손톱에 세로줄이 생기는 이유

 

 

어느 날 문득 손톱을 보는데 얇은 세로줄이 눈에 띄기 시작합니다. 평소엔 신경도 안 쓰던 손톱인데, 줄이 생기고 나니 괜히 거슬리고 걱정도 되죠. 나만 그런 건가 싶어 찾아보면 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 증상이기도 합니다. 단순한 노화일 수도 있지만, 때로는 건강 상태를 보여주는 중요한 단서일 수도 있어요. 이 글에서는 손톱에 생기는 세로줄의 다양한 원인과 관리 방법까지 자세히 알려드릴게요.

 

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유

손톱에 생기는 세로줄은 의학적으로 '세로손톱선'이라고 불리며, 대부분은 자연스러운 현상으로 간주됩니다. 특히 나이가 들면서 손톱 세포가 자라는 속도나 질이 떨어지기 때문에 점차 선이 도드라져 보일 수 있어요.

 

 

 

쉽게 말해, 피부에 주름이 생기는 것처럼 손톱에도 나이 들며 변화가 나타나는 거예요.

하지만 이런 줄이 갑자기 진해지거나, 손톱이 쉽게 갈라지고 부서진다면 단순한 노화 외에도 다른 원인을 생각해볼 수 있어요.

 

 

1. 영양 부족, 특히 단백질과 비타민 B군

 

 

손톱은 단백질, 그중에서도 케라틴이라는 성분으로 이루어져 있고, 

비타민 B군 중에서 비오틴은 손톱 건강과 밀접한 관계가 있어요.

 

단백질 섭취가 부족하면 ➜ 손톱의 상태가 쉽게 나빠질 수 있습니다.

비오틴이 부족하면 ➜손톱이 얇아지고 세로줄이 도드라지게 보일 수 있어요.

 

갑자기 다이어트를 하거나, 식사가 불규칙한 경우에도 손톱에 변화가 생길 수 있으니 식생활을 점검해볼 필요가 있습니다.

 

 

2. 수분 부족과 손톱 건조

 

 

생각보다 많은 사람들이 손톱 보습은 신경을 안 쓰는 편이에요. 하지만 손톱도 피부처럼 건조해질 수 있어요.

 

자주 손을 씻거나

설거지를 맨손으로 하는 경우,

 

손톱의 수분이 날아가면서 표면이 거칠어지고 줄이 생기기 쉬워요.

이럴 때는 핸드크림이나 손톱 전용 오일을 꾸준히 발라주는 게 도움이 돼요. 손톱을 손질한 후에는 꼭 보습을 해주는 습관이 필요합니다.

 

 

 

3. 철분 부족 또는 빈혈

 

 

철분이 부족하면 손톱에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리 등으로 철분이 부족해지기 쉬운데, 이로 인해 손톱이 얇아지고 울퉁불퉁해지며 줄이 생기기도 합니다. 빈혈이 심하면 손톱이 오목하게 휘는 현상도 나타날 수 있어요.

이런 경우에는 단순한 보습이나 손질로는 해결되지 않기 때문에, 피로감이 함께 느껴진다면 병원에서 혈액검사를 받아보는 것도 좋습니다.

 

 

4. 스트레스와 수면 부족

 

 

피부처럼 손톱도 스트레스에 민감해요. 특히 수면 부족이나 정신적인 스트레스가 계속되면 손톱 성장에 영향을 미쳐서 세로줄이 더 뚜렷하게 나타날 수 있어요. 몸은 괜찮은데 손톱만 상태가 안 좋다 싶을 땐, 내 몸이 보내는 신호일 수도 있어요.

이럴 땐 단순히 손톱만 관리할 게 아니라, 생활 전반을 돌아보는 게 중요합니다.

 

 

5. 손톱을 과하게 다듬거나 네일을 자주 하는 경우

 

 

손톱 미용을 자주 하는 분들도 세로줄이 생길 수 있어요. 젤네일을 자주 하거나 손톱을 과하게 다듬는 습관은 손톱 표면을 손상시키고, 세포 재생에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 아세톤이나 강한 리무버를 자주 사용하는 경우, 손톱이 마르고 갈라지면서 세로줄이 나타나기 쉬워요.

가능하면 네일 시술 후 충분한 휴식을 주고, 손톱 영양제를 사용해보는 것도 방법이에요.

 

6. 질병과 연관된 경우

 

 

드물지만, 손톱의 세로줄이 특정 질환과 관련될 수도 있어요. 예를 들어 갑상선 질환, 피부 질환, 류마티스 질환 등은 손톱에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 세로줄이 하나만 굵게 생기고 색이 어두워지는 경우, 피부암의 일종인 흑색종과 관련 있을 수 있어 반드시 병원을 방문해야 합니다.

여기서 중요한 건, 대부분의 손톱 세로줄은 걱정할 일이 아니지만, 변화가 갑작스럽거나 다른 증상과 동반된다면 방치하지 말고 전문가의 진단을 받아야 한다는 거예요.

 

손톱 세로줄을 예방하고 관리하는 방법

• 충분한 단백질, 비타민, 철분 섭취
• 손톱에 보습제나 오일 꾸준히 바르기
• 손톱을 물어뜯거나 과하게 다듬지 않기
• 젤네일이나 네일아트 후 손톱 회복 시간 주기
• 스트레스 관리 및 수면 충분히 취하기

 

 

이런 생활습관을 통해 손톱 세로줄을 예방하거나 완화할 수 있어요. 손톱은 작지만 우리 몸 상태를 보여주는 거울이기도 하니까요.

 

 

마무리 - 내 손톱이 보내는 신호, 무심코 넘기지 마세요

손톱에 생기는 세로줄은 대부분 자연스러운 현상이지만, 때론 건강 상태를 보여주는 중요한 역할을 하기도 해요. 나이, 영양 상태, 생활습관 등 다양한 원인이 있으니 너무 걱정만 하기보다는 내 몸의 전반적인 상태를 돌아보는 계기로 삼아보세요. 정기적인 관리와 건강한 생활 습관만으로도 손톱 상태는 충분히 좋아질 수 있습니다.