당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
당뇨는 평생 관리가 필요한 질환입니다. 식습관 하나만 바꿔도 혈당 조절에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 구체적으로 알아보고, 당뇨인들이 자주 궁금해하는 질문들도 함께 정리해 드립니다. 당뇨에 좋은 음식1. 녹색 채소 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 상승을 천천히 하도록 돕습니다. 특히 생으로 먹거나 찐 채로 섭취하면 영양소 손실 없이 건강을 챙길 수 있습니다. 2. 통곡물 흰쌀밥 대신 귀리, 현미, 보리 같은 통곡물을 선택하면 혈당이 급격히 오르지 않아 당뇨 관리에 유리합니다. 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 3. 생선(특히 등푸른 생선) 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 ..
건강백서
2025. 12. 30. 17:20
