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당뇨병 관리에서 가장 중요한 지표 중 하나가 바로 당화혈색소(HbA1c)입니다. 공복혈당이나 식후혈당은 그날그날의 수치를 보여주지만, 당화혈색소는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 반영합니다. 그렇다면 당화혈색소 검사방법은 어떻게 이루어질까요? 이번글은 검사 절차, 준비사항, 결과 해석, 주의사항까지 알려드릴게요. 목차1. 당화혈색소란 무엇인가?2. 당화혈색소 검사방법3. 당화혈색소 검사 절차4. 검사 전 준비사항과 주의점5. 검사 소요 시간과 비용6. 당화혈색소 정상수치 및 결과 해석7. 검사 결과에 영향을 주는 요인8. 당뇨 관리에서의 활용 방법9. 당화혈색소 Q&A 10문 10답10. 꼭 알아야 할 핵심 요약1. 당화혈색소란 무엇인가?당화혈색소는 혈액 속 적혈구의 헤모글로빈에 포도당이 결합된..

건강백서 2026. 2. 23. 14:33

공복혈당은 인슐린 저항성과 간에서의 포도당 생성 기능을 반영하는 수치이기 때문에, 단순히 “당을 덜 먹는 것”만으로 해결되지 않는 경우도 많습니다.이 글에서는 공복혈당 낮추는 방법을 정리했습니다. 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리, 체중 조절까지 실제로 도움이 되는 방법을 알려드릴게요. 목차1. 공복혈당이 오르는 이유2. 공복혈당 낮추는 방법2-1. 식단으로 공복혈당 낮추는 방법2-2. 운동으로 공복혈당 낮추는 방법2-3. 체중과 복부비만 관리로 공복혈당 낮추는 방법2-4. 수면과 스트레스 조절로 공복혈당 낮추는 방법2-5. 저녁 습관으로 공복혈당 낮추는 방법3. 혈당 관리에 도움이 되는 생활 루틴4. 병원 치료가 필요한 경우5. 꼭 알아야 할 핵심 요약6. 공복혈당 Q&A 10문 10답1. 공복혈..

건강백서 2026. 2. 21. 17:38

공복혈당은 당뇨병을 조기에 발견하고 혈당 상태를 평가하는 가장 기본적인 지표입니다. 이 글에서는 공복혈당 정상수치의 정확한 기준부터 수치별 의미, 관리 방법, 주의사항까지 알려드릴게요. 목차1. 공복혈당이란 무엇인가?2. 공복혈당 정상수치 기준3. 수치별 의미 (정상·공복혈당장애·당뇨병)4. 공복혈당이 높아지는 원인5. 공복혈당이 낮을 때 위험성6. 검사 전 주의사항7. 공복혈당 낮추는 실질적 관리법8. 이런 경우 반드시 병원 방문9. 꼭 알아야 할 핵심 요약10. 공복혈당 Q&A 10문 10답1. 공복혈당이란 무엇인가?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈액 내 포도당 농도를 의미합니다. 일반적으로 아침 공복 상태에서 검사하며, 인슐린 기능과 간의 포도당 생성 조절 능력을 확인할 수 ..

건강백서 2026. 2. 21. 15:15

기침이 잦고, 목이 자주 칼칼하며 가래가 계속 생기시나요?기관지는 우리가 숨 쉬는 공기가 지나가는 중요한 통로입니다. 미세먼지, 흡연, 감염, 알레르기 등으로 기관지에 염증이 반복되면 기침과 가래가 쉽게 생기고, 심하면 만성 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번글은 기관지에 좋은 음식을 중심으로 염증 완화에 도움 되는 식단 구성법, 피해야 할 음식에 대해서 알려드릴게요. 목차기관지 건강이 중요한 이유기관지에 좋은 음식 10가지기관지에 피해야 할 음식기관지 건강을 위한 식단 구성 원칙어린이·노인을 위한 기관지 식단 팁기관지 건강을 위한 생활 습관꼭 알아야 할 핵심 요약기관지 음식 관련 Q&A 10문 10답기관지 건강이 중요한 이유기관지는 폐로 공기를 전달하는 통로입니다. 염증이 생기면 점액 분비가 ..

건강백서 2026. 2. 21. 11:01

기침이 오래 가고, 가래가 계속 생기는데 감기라고 넘기고 계신가요?기관지염은 단순한 감기 후유증으로 생각하기 쉽지만, 방치하면 만성 호흡기 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 기침과 가래가 2~3주 이상 지속된다면 정확한 확인이 필요합니다. 이번글은 기관지염 증상을 중심으로 급성·만성 기관지염의 차이, 위험 신호, 병원 방문 시점까지 알려드릴게요. 목차기관지염이란 무엇인가?기관지염 초기 증상급성 기관지염 증상만성 기관지염 증상 특징기관지염과 감기의 차이위험 신호 및 병원 방문 기준어린이 기관지염 증상꼭 알아야 할 핵심 요약기관지염 증상 Q&A 10문 10답기관지염이란 무엇인가?기관지염은 폐로 공기를 전달하는 기관지에 염증이 생기는 질환입니다. 바이러스 감염이 가장 흔한 원인이며, 세균 감염이나 흡연, 미..

건강백서 2026. 2. 20. 20:25

알츠하이머병(Alzheimer's disease)은 치매의 가장 흔한 원인으로, 기억력 저하를 시작으로 인지 기능과 일상생활 능력이 점진적으로 감소하는 신경퇴행성 질환입니다. 단순한 건망증과 달리 시간이 지날수록 악화되며, 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 알츠하이머병 증상의 초기 신호부터 단계별 변화, 가족이 알아야 할 경고 신호, 관리 방법까지 체계적으로 정리해드립니다. 목차알츠하이머란 ?알츠하이머 증상 4가지알츠하이머 초기 증상알츠하이머 중기 증상알츠하이머 말기 증상가족이 반드시 알아야 할 위험 신호알츠하이머 진행 속도와 예후알츠하이머 증상 Q&A 10문 10답꼭 알아야 할 핵심 요약알츠하이머란 ?알츠하이머병은 뇌세포가 점진적으로 손상되며 기억, 사고, 판단 능력이 저하되는 질환..

건강백서 2026. 2. 19. 22:54

“설 차례상, 도대체 어디까지 준비해야 할까요?”해마다 명절이 다가오면 가장 많이 나오는 고민입니다. 음식 가짓수는 몇 가지가 적당한지, 홍동백서를 꼭 지켜야 하는지, 간소하게 차려도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 설 차례상 차림의 기본 구성, 전통 배치 방법, 현대적 간소화 기준까지 체계적으로 정리해드립니다. 목차1. 설 차례상이란?2. 설 차례상 기본 구성3. 설 차례상 음식 종류4. 설 차례상 배치 방법(진설 원칙)5. 설 차례상 간소화 차림 기준설 차례상 준비 순서 및 체크리스트꼭 알아야 할 핵심 요약1. 설 차례상이란?설 차례상은 새해 첫날 조상께 감사와 예를 올리는 의례 상차림입니다. 단순히 음식을 많이 준비하는 행사가 아니라, 한 해의 시작을 공경과 감사의 마음으로 여는 의미를 담고..

건강백서 2026. 2. 14. 07:45

어느 순간 거울을 보는데 “왜 이렇게 얼굴이 칙칙해졌지?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 얼굴이 검어지는 이유는 다양합니다. 자외선, 색소 침착, 혈액순환 문제, 피부 장벽 손상, 심지어 건강 이상 신호까지 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 얼굴 피부톤이 어두워지는 원인을 체계적으로 분석하고, 개선 방법까지 함께 정리했습니다. 목차얼굴이 검어지는 이유 핵심 정리자외선과 멜라닌 증가피부 장벽 손상과 색소 침착혈액순환 저하와 칙칙함스트레스와 수면 부족호르몬 변화간 건강과 피부색 변화노화로 인한 피부톤 변화얼굴이 검어졌을 때 관리 방법꼭 알아야 할 핵심 요약자주 묻는 질문 Q&A 10문 10답얼굴이 검어지는 이유얼굴 피부가 어두워지는 원인은 크게 외부 요인과 내부 요인으로 ..

건강백서 2026. 2. 11. 17:19