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HDL 콜레스테롤 이란? HDL 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔다면? 원인과 높이는 방법 총정리 건강검진을 하면 피검사로 콜레스테롤 수치를 알 수 있습니다. 이상지질혈증이라고 크게 표기가 되고 HDL(고밀도), LDL(저밀도), 중성지방, 총 콜레스테롤 4가지로 분류가 됩니다. HDL 콜레스테롤 이란 무엇일까? 바로 좋은 콜레스테롤 입니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 낮게 나왔다면 걱정이 되실텐데요. 이 글에서는 HDL 콜레스테롤이 정확히 뭔지, 왜 낮게 나올 수 있는지, 어떻게 하면 건강하게 수치를 높일 수 있는지 알려드릴게요. 더보기검진 결과, 'HDL 콜레스테롤이 낮아요' 작년 겨울, 국가 정기 건강검진을 받았습니다. 혈압, 혈당, 간 수치 등 전반적으로 문제는 없다는 이야기를 듣고 안심하려던 찰..

건강백서 2026. 1. 4. 18:05

갑자기 오른쪽 옆구리가 찌릿하거나 묵직하게 아프다면 누구나 당황하게 됩니다. 평소 무심코 넘겼던 통증이 알고 보면 중요한 건강 이상을 알려주는 경우도 많습니다. 오른쪽 옆구리 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 위치에 따라 내장기관, 근육, 신경 등 여러 요소가 관여할 수 있습니다. 이 글에서는 실제로 많은 사람들이 경험하는 오른쪽 옆구리 통증의 대표적인 원인들을 알려드릴게요. 오른쪽 옆구리 통증 원인보통은 잠깐 증상이 나타났다가 사라지는 경우가 많습니다. 여성의 경우 배란일이나 생리 때 흔히 겪는 일입니다. 하지만 그 통증이 오래 간다면 잘 읽어 보시기 바랍니다. 1. 담석증 가장 흔한 원인 중 하나는 담석증입니다. 담낭에 돌이 생기면서 담즙의 흐름이 막혀 통증이 발생하게 되는데요. 이..

건강백서 2026. 1. 3. 16:40

흔히 겨울철 간식으로 즐겨 먹는 과일! 바로 귤입니다. 어릴때는 한박스씩 사서 티비보며 손톱이 노래질때까지 까먹었었는데요. 슬프게도 이제 과일도 가려 먹어야 될 나이가 됐습니다. 그럼 당뇨 환자도 과일을 먹을 수 있을까요? 당연히 먹을 수 있습니다. 하지만 모든 과일이 좋은 건 아닙니다. 혈당을 빠르게 올리는 과일도 있고, 오히려 혈당 조절에 도움을 주는 과일도 있기 때문이죠. 이 글에서는 당뇨에 좋은 과일과 안 좋은 과일을 상세히 알려드립니다. 또한, 과일 적정 섭취량과 주의사항까지 함께 알려드릴게요. 당뇨에 좋은 과일은 따로 있다혈당을 천천히 올리는 과일이 좋습니다 과일에는 천연 당분이 포함돼 있어 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 혈당 지수(GI)가 낮은 과일은 당뇨 환자에게 오히려 도움이..

건강백서 2026. 1. 3. 09:42

아무 이유 없이 오른쪽 아랫배가 찌릿하거나 묵직하게 아플 때가 있습니다. 이런 증상은 단순한 소화 불량부터 수술이 필요한 급성 질환까지 다양한 가능성이 있는데요. 특히 평소와 다른 통증이 반복되거나 점점 심해진다면 더더욱 주의가 필요합니다. 이 글에서는 오른쪽 아랫배 통증의 원인이 될 수 있는 병에 대해서 알려드릴게요. 오른쪽 아랫배 통증 의심되는 병 1. 충수염(맹장염) 가장 대표적인 오른쪽 아랫배 통증 원인 중 하나입니다. 보통 배꼽 주위에서 통증이 시작되며 시간이 지나면서 오른쪽 아랫배로 옮겨갑니다. 눌렀을 때 더 아프거나 구역질, 열이 동반될 수 있습니다. 빠르게 병원에 가야 하며, 대부분 수술로 치료합니다.2. 여성의 생식기 관련 질환여성의 경우 오른쪽 난소, 나팔관, 자궁 등에 문제가 생겨..

건강백서 2026. 1. 2. 11:38

일상 속에서 한 번쯤은 느껴봤을 왼쪽 갈비뼈 아래 통증. 단순히 피로 때문이라 생각하고 넘기기 쉽지만, 의외로 여러 가지 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 소화기관, 근육, 심장 등 다양한 부위에서 비롯될 수 있는 이 통증은 무심코 지나치기보다는 그 원인을 정확히 알고 적절하게 대처하는 것이 중요합니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증 원인1. 소화기관의 문제 왼쪽 갈비뼈 아래에는 위와 대장, 췌장 등 주요 소화기관이 위치해 있습니다. 이 부위의 통증은 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군, 췌장염 등과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 속 쓰림, 더부룩함, 구토 등의 증상이 동반된다면 위장 관련 질환을 의심해볼 수 있습니다. 2. 비장에 생긴 이상비장은 왼쪽 갈비뼈 아래 깊숙한 곳에 위치한 장기로, 면역과 관..

건강백서 2025. 12. 31. 18:29

당뇨수치 기준에 대해서 정리했습니다. 가족 중에 당뇨병을 앓고 있거나,최근 들어 갈증이 자주 나고, 피로감이 지속되며, 소변을 자주 보는 증상이 있다면 혹시 나도 혈당 수치가 높아진 건 아닐까 걱정되실 수 있습니다. 혈당수치가 높다는 건 위험한 상태입니다. 당뇨는 조기에 관리하면 충분히 예방하거나 조절할 수 있지만, 기준을 정확히 모르면 방심하기 쉽습니다. 이 글에서는 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소(HbA1c)까지당뇨 진단에 사용되는 수치 기준을 자세히 알려드릴게요. 당뇨수치 기준, 정확히 알자1. 공복혈당이란? 공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치를 말합니다. 가장 기본적인 혈당 검사로, 당뇨 진단의 첫 단계입니다. 공복혈당 수치 기준정상: 70 ~ 99 mg/d..

건강백서 2025. 12. 31. 08:48

당뇨병 초기증상에 대해서 작성하였습니다. 당뇨병은 조용히 찾아와 우리 몸을 천천히 무너뜨릴 수 있는 만성 질환입니다. 특히 초기 증상은 너무 일상적이어서 그냥 지나치기 쉽습니다. 하지만 조기에 알아차리고 관리하면, 큰 합병증 없이 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병의 초기 증상부터 자주 묻는 질문까지 꼼꼼히 정리해 드립니다. 당뇨병 초기 증상 10가지 1. 잦은 갈증과 물 섭취 예전보다 물을 자주 찾게 되고, 갈증이 잘 가시지 않는다면 단순한 갈증이 아닐 수 있습니다. 몸에 당이 많아지면 수분을 많이 빼앗기게 되고, 이를 보충하기 위해 자연스럽게 물을 더 많이 마시게 됩니다. 2. 소변을 자주 보는 증상 하루에도 여러 번 화장실을 찾게 되는 경우, 특히 밤에도 여러 번 일어나 소..

건강백서 2025. 12. 30. 19:46

당뇨는 평생 관리가 필요한 질환입니다. 식습관 하나만 바꿔도 혈당 조절에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 구체적으로 알아보고, 당뇨인들이 자주 궁금해하는 질문들도 함께 정리해 드립니다. 당뇨에 좋은 음식1. 녹색 채소 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 상승을 천천히 하도록 돕습니다. 특히 생으로 먹거나 찐 채로 섭취하면 영양소 손실 없이 건강을 챙길 수 있습니다. 2. 통곡물 흰쌀밥 대신 귀리, 현미, 보리 같은 통곡물을 선택하면 혈당이 급격히 오르지 않아 당뇨 관리에 유리합니다. 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 3. 생선(특히 등푸른 생선) 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 ..

건강백서 2025. 12. 30. 17:20