당뇨 수치 내리는 방법
요즘 식생활이나 생활습관의 문제로 당뇨 수치가 높게 나오는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이글에서는 실생활에서 충분히 따라할 수 있는 당뇨 수치 내리는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 당뇨 수치 내리는 방법1. 식사 조절로 혈당 관리 시작하기밥을 반으로 줄이는 습관예전엔 습관처럼 밥을 한 공기 가득 먹었지만, 당뇨 진단 이후로는 절반만 담았습니다. 대신 단백질과 채소를 늘려 포만감을 유지했죠. 밥을 반으로 줄이는 것만으로도 식후 혈당이 눈에 띄게 내려갔습니다.정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 흰빵, 과자류는 모두 줄였습니다. 대신 귀리, 현미, 통밀빵처럼 천천히 소화되는 식품으로 바꿨어요. 간식으로 먹는 과자들이 참기 힘들었지만 과자들 대신 아몬드로 대체했습니다.식사 순서 바꾸기예전엔 밥부터 먹었는데, ..
건강백서
2026. 1. 19. 18:57
