염증수치 낮추는 방법
염증 수치를 낮추기 위해 꼭 복잡한 치료부터 시작할 필요는 없습니다. 생활 전반을 조금씩 바꾸는 것이 실제로 가장 효과적인 방법입니다.아래 내용은 오늘부터 바로 실천할 수 있는 핵심만 정리했습니다. 목차1. 식습관부터 바꾸기2. 수면 패턴 바로잡기3. 가볍지만 꾸준한 운동4. 스트레스 관리5. 흡연·과음 피하기6. 체중·복부지방 관리7. 수치 하나에 집착하지 않기꼭 알아야 할 핵심 요약자주 묻는 질문 10문 10답마무리염증수치 낮추는 방법1. 식습관부터 바꾸기 (가장 중요) 염증은 먹는 것에 가장 민감하게 반응합니다. 무엇을 먹느냐에 따라 염증 수치는 빠르게 달라질 수 있습니다.도움 되는 식습관채소, 과일 (색이 진할수록 좋음)등푸른 생선, 올리브유, 견과류혈액순환에 좋은 음식가공되지 않은 자연식 위주..
건강백서
2026. 2. 4. 21:22
